據全國口腔健康流行病學調查顯示，齲齒和牙周病是口腔健康領域中**常見的兩(liang) 種疾病，它們(men) 對口腔健康造成了重要的危害。
一、齲齒
1、基本原理：齲齒是由細菌引起的慢性感染，通常是口腔細菌在牙齒表麵的酸性條件下侵蝕牙齒的堅硬組織，**終形成齲洞。
2、危害：齲齒可以導致牙齒的腐蝕和損壞，引起牙痛、敏感，甚至感染。如果不及時治療，齲病可能會(hui) 導致牙齒喪(sang) 失。
二、牙周病
1、基本原理：牙周疾病是由口腔中的細菌感染引起的，**常見的類型是牙齦炎和牙周炎。這些細菌感染導致牙齦發炎，如果不及時治療，炎症可能會(hui) 擴展到支持牙齒的骨組織。
2、危害：牙周疾病可以導致牙齦出血、牙齦疼痛、口氣惡臭，**終可能導致牙齒鬆動和脫落。此外，牙周疾病也與(yu) 一些全身健康問題，如心髒疾病和糖尿病，有關(guan) 。
需要明白的是，齲齒和牙周病的主要根本原因是口腔中的牙菌斑（牙菌斑是一種細菌聚集在牙齒表麵形成的薄膜）。因此，通過自我口腔保健和定期的專(zhuan) 業(ye) 口腔保健，特別是清除牙菌斑，是維護口腔健康的基礎。
下麵是一些維護口腔健康的關(guan) 鍵步驟：
1、刷牙：刷牙是清除牙菌斑的重要步驟。每天至少刷兩(liang) 次，早晨和晚上，使用牙刷和牙膏。確保使用正確的刷牙技巧，包括刷牙麵、牙齦線和舌苔。
2、使用牙線：牙線可以幫助清除牙菌斑和食物殘渣，特別是在牙齒間隙和牙齦線下。使用牙線至少一次每天。
3、使用漱口水：口腔護理漱口水可以殺滅口腔中的細菌，減少牙菌斑的形成。選擇適合口腔健康的口腔護理漱口水。
4、定期口腔檢查：定期進行口腔檢查和專(zhuan) 業(ye) 潔牙，以及檢測和預防潛在的口腔問題。
5、維持健康的飲食習(xi) 慣：減少糖分和碳水化合物攝入，這有助於(yu) 減少齲齒風險。食用豐(feng) 富維生素C和抗氧化物質的食物可以有助於(yu) 維護牙齦健康。
6、戒煙：吸煙會(hui) 增加牙周病的風險，戒煙是維護口腔健康的重要步驟。
7、定期更換牙刷：牙刷磨損後，會(hui) 減少清潔效果，因此需要定期更換。
通過堅持這些口腔衛生習(xi) 慣，可以減少牙菌斑的形成，降低患齲齒和牙周病的風險，同時維護口腔健康。同時，及早就醫和定期口腔檢查也是關(guan) 鍵，因為(wei) 口腔問題在早期階段診治通常更容易治愈。
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