牙齒髒是困擾許多朋友的問題，下到小孩，上到老年人，有效清潔牙齒十分重要，能夠減少齲齒、牙齦炎、牙周炎等疾病的發生。那麽(me) ，如何有效清潔牙齒裏麵的汙垢呢？來試試這幾招吧。
如何清潔牙齒裏麵汙垢
牙齒的汙垢有很多種。我們(men) 的牙齒每天都在咀嚼食物，有些人還喜歡喝飲料、咖啡、紅酒等，因此，牙齒每天都會(hui) 被食物殘渣軟垢、色素等包裹，時間長了會(hui) 形成牙結石。還有些人有抽煙、喝茶的習(xi) 慣，容易在牙齒上形成煙斑、茶漬。
想要有效清潔牙齒裏麵的汙垢，需要做到以下幾點：
1、在進食之後，可以使用牙線將牙麵和牙齒間的食物殘渣剔除，然後采用巴氏刷牙法刷牙，對於(yu) 老年人或者是行動不便的人，推薦使用電動牙刷。
每次刷牙三分鍾，將牙刷毛以45度角的角度衝(chong) 向牙齦，用輕輕顫動的方法將牙麵和牙縫間把牙頸部、牙齦溝內(nei) 的汙垢清理幹淨，這樣才算是使牙齒表麵和牙齦溝內(nei) 徹底清潔。
2、如果已經形成了牙結石，或者是有色素、煙斑、茶漬沉積，則需要到口腔科進行牙齒潔治，也就是洗牙。
針對牙結石，可進行超聲波潔牙，如果是針對色素、煙斑、茶漬，用噴砂潔牙的效果更好。一些情況嚴(yan) 重的朋友還需要進行齦下刮治，才能徹底去除牙石。
一般來說，建議正常人定期一年洗牙一次或者兩(liang) 次，視各人的牙齒衛生情況而定。
3、減少吸煙量，少喝可樂(le) 、咖啡、茶等深色飲料，能夠幫助牙齒保持正常色澤。
4、多吃粗纖維的食物，如芹菜、牛肉等，可反複摩擦牙麵並按摩牙齦，起到清潔作用。
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