潔白的牙齒可以讓我們(men) 笑得很燦爛，所以在日常的時候我們(men) 要保持擁有潔白的牙齒。那麽(me) 日常我們(men) 要如何美白牙齒呢？美白牙齒吃什麽(me) 好呢？
牙膏的功能已經從(cong) 較開始的清潔功能被無限拓展，較常見的就是美白作用。其實不光是做好清潔作用讓牙齒美白健康，從(cong) 日常飲食也會(hui) 讓我們(men) 的牙齒越來越美白，越來越健康哦。
7種食物美白你的牙齒
蘋果
蘋果中的蘋果酸有美白的結果。許多人擔心蘋果的酸性會(hui) 腐蝕牙齒的風險，蘋果配上奶酪可以限製蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。
草莓
與(yu) 蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表麵的著色物質，吃草莓還有助於(yu) “磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
菠蘿
菠蘿蛋白酶，牙科醫生研究發現這種酶有清理和殺滅細菌的作用。甜品中新鮮菠蘿或菠蘿汁，它們(men) 都是一種清潔牙齒衛生的天然物質，還適用很多疾病**吃。
薑
香料薑不僅(jin) 功能強大，而且能消炎堅固牙齒，防止牙齦疾病，因為(wei) 它能殺死口腔中的細菌。
菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一係列礦物質，有助於(yu) 牙齒表麵抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於(yu) 增強牙齒琺琅質。三文魚還是維生素D的優(you) 質來源，有助人體(ti) 對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
胡蘿卜
根莖類蔬菜含有豐(feng) 富的纖維，大量的水分，可以幫助口腔唾液，清潔牙菌斑對美白牙齒有很好的幫助。
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