生活中，大家關(guan) 心自己的臉蛋、身材、穿搭，卻總是忽略牙齒健康，臨(lin) 床上很多**都是當牙齒病變，出現明顯症狀了才想起去治療。牙齒生病，歸根結底還是因為(wei) 缺少牙齒保健知識。那麽(me) ，牙齒保健到底該怎麽(me) 做，下麵小編就來詳細介紹！
牙齒保健的方式有以下幾種：
1、刷牙：刷牙是非常基礎、有效的方法，建議在每次進食以後加上睡覺前都要認真刷牙，可以將牙頸部的食物殘渣、軟垢、牙菌斑、色素等清除掉，每次刷牙不少於(yu) 三分鍾。可以選擇刷頭小、毛軟且有彈性的牙刷。還需要注意的是，不能在飯後馬上刷牙，應間隔一段時間，否則可能會(hui) 引起牙齒過敏。2、使用溫水來刷牙：水溫過高或過低都會(hui) 令牙齒受刺激，長期下來可能會(hui) 影響牙齦的正常代謝，即使是在夏季刷牙時也要注意水溫，刷牙水溫應盡量控製在30℃左右。3、定期洗牙：即使堅持早晚刷牙飯後漱口，也可能會(hui) 出現牙菌斑、牙結石沉積的情況。通過洗牙便能夠去除牙齒上的牙結石和色素，建議每半年到一年洗牙一次。
4、叩齒：每天早晨起床後，閉上口唇，上下牙齒做相互咬叩運動，每次叩一百下左右。可以鍛煉牙齒組織，還可以刺激唾液分泌，清洗牙麵。5、咀嚼鍛煉：即充分練習(xi) 咀嚼肌，多吃硬而粗糙、含纖維成分多的食物，如豆類、芹菜等，進食時要充分咀嚼，不要吃得過快，避免單側(ce) 咀嚼習(xi) 慣。6、牙齦按摩：在早晚刷牙後，將食指清洗幹淨，然後放在牙齦部位以打圈的方式按摩十分鍾，能夠促進牙齦的血液循環。
愛康健提醒大家，牙齒在咀嚼方麵起著十分重要的作用，所以注重牙齒保健非常有必要。如果牙齒出現任何不適症狀，一定要盡早到正規口腔科檢查，千萬(wan) 不要拖延治療時間。
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