在您的一生中保持健康的牙齒和牙齦不僅(jin) 能讓您保持微笑，還能促進整體(ti) 健康並降低患牙周病的風險。牙周病是一種慢性炎症性疾病，通常以牙齦腫脹開始，稱為(wei) 牙齦炎，並影響牙齦組織和其他支撐牙齒的結構。如果不及時治療，牙周病會(hui) 導致牙齒脫落，還可能幹擾身體(ti) 的其他係統。 這就是為(wei) 什麽(me) 讓您的牙齒和牙齦終生保持良好狀態很重要的原因。
1、吃健康的食物
吃健康的食物對牙齒和牙齦的狀態有很大影響，有助於(yu) 預防牙周炎。研究表明，含有鈣、維生素 D 和 omega-3 的食物可以減少牙周病的發生和嚴(yan) 重程度。所以在你的盤子裏放上綠葉蔬菜、柑橘類水果、辣椒、鮭魚和乳製品。您甚至可能想每天在飲食中添加一個(ge) 蘋果。咀嚼鬆脆的食物，如蘋果、芹菜和胡蘿卜，就像牙刷一樣，可以幫助清除牙齒上的汙漬。
2、選擇含有小蘇打的牙膏
牙醫建議每天至少刷牙兩(liang) 次，*好在每頓飯後刷牙。這有助於(yu) 清除卡在牙齒和牙齦之間並可能導致牙齦疾病的食物和牙菌斑。一定要使用優(you) 質牙膏刷牙，它結合了小蘇打和氟化物，以保護您的牙齒免受蛀牙並強化牙釉質。小蘇打有效地中和有害酸，幫助清除難以觸及的地方的牙菌斑，並**地美白牙齒。一個(ge) 額外的提示 - 使用柔軟的電動或電池供電的牙刷比傳(chuan) 統牙刷更容易清潔牙齦，並且可以減少腫脹。
3、不要忘記使用牙線
許多人認為(wei) 每天刷牙就足以預防蛀牙和牙齦疾病，但使用牙線會(hui) 增加額外的預防層。牙線可以到達牙刷無法觸及的牙齒和牙齦之間的隱藏點。牙醫建議每天使用一次牙線，無論是早上、中午還是晚上都沒有關(guan) 係——隻要去做。
4、戒煙
如果您想長期擁有健康的牙齦和牙齒，就必須避免任何形式的煙草。咀嚼或吸煙煙草會(hui) 導致口腔組織損傷(shang) 並弄髒牙齒。煙草使用還會(hui) 削弱您的免疫係統，這使得您難以抵禦牙齦感染，並使您的牙齦在治療牙周病後更難愈合。在*嚴(yan) 重的情況下，煙草使用甚至會(hui) 導致口腔癌。
5、用漱口水漱口
每天用非處方漱口水漱口有助於(yu) 減少牙菌斑並預防或減少牙齦炎。它是如何工作的？用漱口水漱口可以去除食物顆粒和碎屑。但僅(jin) 僅(jin) 使用漱口水是不夠的。作為(wei) 完整牙齒護理程序的一部分，您還需要刷牙和使用牙線。
6、每年看兩(liang) 次牙醫
每天都要使用牙線、刷牙和漱口，為(wei) 什麽(me) 還要去看牙醫呢？因為(wei) 專(zhuan) 業(ye) 清潔是去除牙垢堆積物的唯一方法 - 牙垢堆積在牙齒上的堅硬鈣化沉積物。此外，牙醫可以檢測早期牙齦疾病症狀。每年去看牙醫兩(liang) 次意味著症狀可以在症狀變得嚴(yan) 重之前得到治療，並且通常可以幫助您避免痛苦和昂貴的牙齦手術來糾正牙周病。
7、多喝牛奶和水
您可能聽說過喝牛奶可以讓牙齒和骨骼變得強壯。這是真的！人體(ti) 中超過 95% 的鈣存在於(yu) 骨骼和牙齒中，喝牛奶可以增加鈣含量，使它們(men) 更耐用。喝水對牙齒和牙齦也有好處。水有助於(yu) 洗掉飯後殘留的食物和細菌，並中和會(hui) 削弱牙齒的酸。如果您不能在飯後刷牙，請至少用水漱口，以快速簡便地保持牙齒和牙齦健康。
**文章如有涉及相關(guan) 價(jia) 格費用，僅(jin) 供參考，實際看牙收費請以門診報價(jia) 為(wei) 準！**
