夜深人靜，枕邊人發出一陣陣磨牙聲，導致自己的困意慢慢消失……為(wei) 什麽(me) 會(hui) 磨牙呢？有什麽(me) 方法可以預防和緩解磨牙症呢？一起來了解下吧！
為(wei) 什麽(me) 會(hui) 磨牙？
磨牙症分成兩(liang) 種：一種是白天裏有意識的磨牙，也叫不自覺地咬緊牙；一種是在睡夢中無意識的磨牙，這種是不受控製的夜磨牙。夜磨牙和緊咬牙雖然看似不同，但兩(liang) 者造成的危害是相同的。
磨牙症的形成因素如下：
1、精神心理因素
當一個(ge) 人在平時積攢的壓力過多，精神狀態時刻緊繃時，那麽(me) 就越容易在睡夢中磨牙。此外，性情比較暴躁易怒，或是有攻擊性的人格，那麽(me) 也容易出現夜磨牙的症狀。像抑鬱、焦慮、沮喪(sang) 等心理狀態，是有可能會(hui) 加重磨牙症的，所以需要我們(men) 在日常中調整好自己的形態，保持積極和樂(le) 觀。
2、牙齒咬合因素
如果牙齒咬合出現錯位、不協調的情況，也有可能造成磨牙症的發生。通常，牙齒不齊、缺牙、牙齒過長、習(xi) 慣性單側(ce) 咀嚼等問題會(hui) 引起牙齒在睡眠狀態下想要調整回正常狀態，所以便產(chan) 生了磨牙。
如何預防和緩解磨牙症？
1、調整心態，盡量緩解壓力，放鬆心情，特別是睡前。小孩子要注意白天避免玩得太嗨。
2、在入睡前不攝入咖啡、巧克力等食物，興(xing) 奮性食品會(hui) 影響睡眠質量。
3、睡前在嘴裏佩戴咬合墊，從(cong) 而防止牙齒受到磨損。
4、睡前要刷牙，保持好口腔衛生。
5、保護牙齒免受磨損，減輕損傷(shang) ，預防顳下頜關(guan) 節紊亂(luan) 。
6、牙齒咬合出現問題應及時到正規的醫院進行修複和治療，將牙齒調整回健康的狀態。
總而言之，良好的生活習(xi) 慣及口腔護理習(xi) 慣對磨牙症的預防及緩解有積極的作用。平時要養(yang) 成良好的飲食生活規律，並注意放鬆心情，及時釋放壓力，調整不良的睡眠姿勢，改善睡眠環境，維持好口腔衛生。
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